FAQs

1. Programm

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Wie funktioniert das?

Die Exante Diät ist eine sehr kalorienarme Mahlzeitersatz-Diät, die einfach durchzuführen und dabei sicher und effektiv ist. Sie können aus verschiedenen Diätplänen den wählen, der für Sie geeignet ist. Wenn Sie alle Vorraussetzungen für die Diät erfüllen und keine medizinischen Gegenanzeigen aus unserer ‚Für wen ist Exante Diät geeignet‘-Liste auf Sie zutreffen, dann sind Sie für die Totallösung geeignet. Bei diesem Diätplan nehmen Sie pro Tag 3 Exante Ersatzmahlzeiten zu sich, diese ergeben in etwa 610kcal und liefern 100% des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen.Einige Diätfirmen geben Ihren Kunden 4 Mahlzeiten täglich, um 100% des Tagesbedarfs zu decken, während Exante Diätprodukte mehr Inhalt pro Packung bieten und somit 3 Produkte täglich ausreichen. Die Wahl der Produkte ist vollkommen dem Kunden überlassen. Einige Kunden haben lieber eine Suppe, einen Shake und ein Fertiggericht, während andere Kunden nur Shakes oder nur Suppen bevorzugen.

Ein weiteres Programm ist die Praktische Lösung. Bei diesem Plan ernähren Sie sich von 3 Ersatzmahlzeitprodukte am Tag, begleitet von 400kcal aus konventioneller, kohlehydratarmer Nahrung.

Sie könnten sich auch für einen anderen Plan, die Totallösung Plus (700 kcal/Tag), entscheiden. Bei diesem Plan verzehren Sie wie zuvor 3 Exante Gerichte sowie zusätzliche 100 Kalorien aus kohlehydratarmem Gemüse.

Bei der Exante Einfachen Lösung, als weitere Möglichkeit, verzehren Sie weiterhin 3 Mahlzeitersatzprodukten täglich sowie zusätzlich eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit von 600kcal. Auch diese Variante bietet tolle Ergebnisse, wenn Sie korrekt befolgt wird und ist eine prima Methode, um sich an das Kalorienzählen zu gewöhnen und selber zu bestimmen, was gegessen wird.

Wie lange Sie einen Diätplan befolgen ist abhängig davon, wie viel Gewicht Sie verlieren wollen. Bei der Totallösung empfehlen wir, dass Kunden alle 21 Tage eine Pause einlegen und eine Niedrig-Kalorie-Woche durchführen.

Die Total Plus Lösung sollte nicht länger als 12-Wochen ohne Pause vollzogen werden. Weitere Informationen finden Sie auch im Abschnitt „Wie es Funktioniert“. Kontaktieren Sie uns bitte, falls Sie mehr Informationen benötigen. Von Anfang an steht Ihnen auch unser Kundendienst mit Rat und Tat zur Verfügung.

Inwiefern unterscheidet sich Exante von anderen Firmen?

Exante Diät erlaubt dem Kunden volle Kontrolle über seinen Gewichtsverlust. Sie müssen sich nicht in Gruppensitzungen wiegen oder einen Berater aufsuchen, da alle Tipps und Anfragen per Email abgehandelt werden. Sie haben auch den Vorteil, alle Produkte online bestellen zu können und diese an Ihre Haustür geliefert zu bekommen.

Wir sind stolz auf die hohe Qualität unserer Produkte.

Was ist eine sehr kalorienarme Diät (VLCD)?

Eine sehr kalorienarme Diät ist funktionelle Nahrung, die alle wichtigen Vitamine, Spurenelemente und Nährstoffe sowie hochwertiges Protein enthält, das Ihr Körper benötigt, um gesund zu sein. Das bedeutet, dass Sie mindestens 100% des empfohlenen täglichen Bedarfes an Vitaminen und Mineralstoffen sowie zwischen 400 und 800 Kalorien pro Tag erhalten.

Bei einer sehr kalorienarmen Diät ersetzen Sie konventionelle Nahrung durch Produkte. Die empfohlene Kalorienmenge pro Tag liegt bei 2000 für Frauen und bei 2,500 für Männer. Exante Diät-Produkte enthalten etwa 600kcal pro Tag. Aufgrund der begrenzten Kalorienmenge holt sich Ihr Körper extra Energie aus Ihrem Fettdepot – dieser natürliche Prozess veranlasst einfaches, schnelles und sicheres Abnehmen.

VLCDs sind keine Modeerscheinungen oder eine fixe Idee. Sie werden in Großbritannien schon seit 30 Jahren angewendet und es wurde eine große Menge an medizinischer Forschung betrieben, um die Sicherheit und Wirksamkeit von VLCDs zu untersuchen.

Was ist eine kalorienarme Diät (LCD)?

Eine kalorienarme Diät (LCD) ist ideal für alle, die mit einer flexiblen Lösung von Ersatzmahlzeiten und gesunden Rezepten abnehmen möchte. Exante Diät hat zwei Lösungen im Programm, die neben normalem Essen zusätzlich drei unserer Produkte beinhaltet. Diese sind die Praktische Lösung mit 1000kcal (Minimum-BMI: 25) und den Männerplan mit 1200kcal (Minimum-BMI: 20). Bevor Sie mit der Diät beginnen können, müssen Sie zuerst unseren in unserem Test feststellen, ob Sie für einen Diätplan geeignet sind.

Unterscheidet sich Exante von anderen extrem kalorienarmen Diäten?

Bei der Exante Diät wollen wir, dass Sie volle Kontrolle über Ihre Diät haben; daher entscheiden Sie, welcher Plan und welche Art von Hilfe für Sie am besten ist und wie viel Gewicht Sie verlieren wollen und wie schnell (solange Sie innerhalb unserer Gesundheitsrichtlinien bleiben). Auch unsere Produkte sind anders; wir sind stolz darauf, dass unsere Produkte von unabhängigen Experten entwickelt wurden, damit sie so natürlich wie möglich sind und nur Zutaten von höchster Qualität enthalten. Einige Diätfirmen empfehlen Ihren Kunden 4 Mahlzeiten täglich, um 100% des Tagesbedarfs zu decken, während Exante Diätprodukte mehr Inhalt pro Packung bieten und somit 3 Produkte täglich ausreichen. Die Wahl der Produkte ist vollkommen dem Kunden überlassen. Einige Kunden haben lieber eine Suppe, einen Shake und ein Fertiggericht, während andere Kunden nur Shakes oder nur Suppen bevorzugen.

Wer ist für eine extrem kalorienarme Diät geeignet?

Um an der Exante Totallösung teilnehmen zu können muss Ihr BMI bei 25 oder darüber liegen. Teilnehmer müssen außerdem zwischen 18 – 70 Jahre alt sein. Personen bei denen medizinische Gegenanzeigen zutreffen, sind an der Teilnahme der Diät ausgeschlossen.

Bei Erkrankungen oder der Einnahme von Medikamenten, kann es sein, dass Sie nicht für die Diät geeignet sind. Falls Sie sich nicht sicher sind, ob Sie an der Diät teilnehmen dürfen, besprechen Sie unsere Pläne zuerst mit Ihrem Arzt. Alle Diätteilnehmer müssen zuerst unseren Diät-Eignungstest bestehen, bevor sie unsere Produkte kaufen können.

Wie lange soll ich die Diät machen?

Simple weight loss...Die Einfache und die Praktische Lösung können solange gemacht werden, bis Sie Ihr Wunschgewicht und einen gesunden BMI erreicht haben. Nachdem Sie bei Ihrem Zielgewicht angelangt sind, können Sie weiterhin Exante Produkte in Kombination mit gesunder Nahrung zu sich nehmen, um Ihr Gewicht zu halten. Bei der Total Lösung müssen Sie jeweils nach 3 Wochen eine Pause einlegen und dem Plan für die Niedrige-Kalorien Woche befolgen indem Sie Ihre Kalorien auf 800 erhöhen. Bei der Total Plus Lösung dürfen Sie die Diät maximal 12 Wochen befolgen, bevor Sie eine Pause einlegen.

Wie viel Gewicht werde ich verlieren?

Jeder verliert unterschiedlich schnell Gewicht. Lesen Sie einige unserer Erfolgsgeschichten, um zu sehen, wie unsere Kunden abgenommen haben oder schauen Sie sich unsere Diätpläne an, um herauszufinden, welcher Plan für Sie in Frage kommt.

Werde ich wieder zunehmen?

Wenn Sie wieder zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren, die Ihr Zunehmen ursprünglich verursacht haben, dann werden Sie auch wieder zunehmen. Wenn Sie allerdings mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung weitermachen, werden Sie in der Lage sein, Ihren Gewichtsverlust zu halten.

Warum hat sich mein Abnehmen verlangsamt?

Manchmal scheint das Abnehmen zu langsam zu passieren. Die wahrscheinlichsten Gründe sind, dass etwas gegessen oder getrunken wird, das nicht zum Programm gehört. Schon eine kleine Menge an konventionellem Essen kann Sie aus der Ketose bringen.

Der häufigste Grund für verlangsamten Gewichtsverlust ist das Zurückhalten von Wasser. Wenn Sie mit Exante eine Diät machen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie nicht mehr über die üblichen Wassermengen von gewöhnlichem Essen verfügen und daher Ihre Wassereinnahme erhöhen müssen. Sie sollten zwischen 2-4 Liter Wasser am Tag trinken, je nach eigenem Wohlbefinden. Es ist wichtig, dies auf den Tag zu verteilen. Eine zu große Menge Wasser auf einmal zu trinken, ist gefährlich.

Lassen Sie sich versichern, dass Ihr Fett abgebaut wird, auch wenn Sie dies nicht unbedingt auf der Waage sehen. Es ist nützlich, sich durchgehend zu messen, da Sie so bemerken werden, wie Sie Zentimeter, wenn nicht Pfunde verlieren.

Weitere Gründe für langsamen Gewichtsverlust sind:

  • Verstopfung

  • Arzneimittel: manchmal wegen der Füllstoffe mit Stärkegehalt oder anderer Zuckerarten, auch wenn Sie Steroide nehmen, Hormonerstaz oder Antibiotika

  • Infektion: der Körper braucht Wasser, um die Infektion zu bekämpfen oder zum Erholen

  • Anstrengende sportliche Betätigung

  • Heißes Wetter

  • Für Frauen kann Wasserzurückhaltung vor einer Periode stattfinden oder während der Menopause

Entspricht Exante den EU-Richtlinien?

Es gibt eine Reihe von Richtlinien in Bezug auf Mahlzeiterstazprodukte, VLCDs und Schlankheitsprodukte im Allgemeinen. Diese kontrollieren die Zusammensetzung der Produkte, wie sie beschriftet werden und wie sie vermarktet werden können. Bei Exante Diät arbeiten wir hart daran, dass unsere Diätpläne nachweisbar sind und in Übereinstimmung mit den Reglementierungen, die für diese Art von Nahrungsmitteln existieren.

Darf ich während der Diät Sport machen?

Es kann eine paar Wochen dauern, bis Ihr Körper sich umgewöhnt hat und effizient Fett in Energie umwandelt. Beobachten Sie also, wie Ihr Körper reagiert und wenn Sie bereits Sport treiben, stellen Sie Ihre Routine entsprechend um. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Wasser trinken, um Austrocknung zu verhindern. Wenn der Körper erst einmal darauf eingestellt ist, seine Energie aus Fett zu gewinnen, berichten die meisten Leute von einem Energieschub und dass Sie Sport treiben WOLLEN. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde und vernunftige Einstellung während der Diät haben. Das betrifft auch die sportliche Betätigung. Denken Sie daran, dass Sie nur sehr wenige Kalorien zu sich nehmen. Deshalb sollte bei der Total Lösung, Total Lösung Plus sowie bei der Praktischen Lösung kein Sport betrieben werden. Wir empfehlen lediglich 20 Minuten leichte Bewegung pro Tag, z.B. spazierengehen. Falls Sie mehr Sport betreiben möchten, empfehlen wir Ihnen den Männerplan,

Welche Produkte kann ich wählen?

Die Wahl der Produkte ist vollkommen dem Kunden überlassen. Einige Kunden haben lieber eine Suppe, einen Shake und ein Fertiggericht, während andere Kunden nur Shakes oder nur Suppen bevorzugen.Sie haben die Wahl.

Reichen auch weniger als 3 Exante Produkte pro Tag?

Nein. Sie brauchen alle drei Exante Diät-Produkte, um sicherzustellen, dass Sie 100% Ihrer Nahrung bekommen. Ausreichende Nahrung ist die Voraussetzung für eine gute Gesundheit. Wenn Sie weniger Exante Gerichte konsumieren, nehmen Sie dadurch nicht schneller ab stattdessen kann es psychologische und psychische Nebenwirkungen mit sich führen.

Brauche ich alle Ersatzmahlzeiten?

Ja. Die Vitamine und Mineralien in den Suppen, Shakes, im Haferbrei und in den Fertiggerichten sind absolut wichtig für Ihr Wohlbefinden.

Darf ich auch 4 Exante Mahlzeiten zu mir nehmen?

Wir empfehlen Ihnen nicht mehr als 3 Produkte pro Tag. Alle unsere Gerichte, Suppen und Shakes sind ein vollständiger Mahlzeitenersatz. Durch 3 Produkte pro Tag erhalten Sie 100% des empfohlenen Tagesbedarfes an nötigen Vitaminen und Mineralstoffen obwohl Sie Ihre Kalorienanzahl stark verringern. Somit können Sie fit und gesund bleiben, da Ihr Körper alles bekommt, was er benötigt.

Wann sollte ich die Produkte essen?

Jede Ersatzmahlzeit kann zu einem für Sie passenden Zeitpunkt gegessen werden, wir möchten Sie allerdings dazu ermutigen, Ihre Mahlzeiten so einzuteilen, dass Sie neue, gesunde Verhaltensweisen bezüglich Ihrer Nahrung entwickeln können, die Sie in Zukunft dazu nutzen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Sie können unsere komplette Produktpalette online einsehen.

Ist Exante Diät mit meiner Religion vereinbar?

Wir können keine Beratung hinsichtlich der Eignung von Exante Produkten für diverse Religionen anbieten, empfehlen aber, dass Sie sich die Inhaltsstoffe der Produkte durchlesen und selber eine Entscheidung treffen.

Welche Art von Hilfe erhalte ich?

Wir stellen eine Broschüre ‚Ihr Diätplan‘ zur Verfügung, die Sie auf unserer Webseite unter ‚Diätpläne‘ finden und wir haben ein Kundendienstteam, das Sie über Ihr Online-Konto erreichen. Sie müssen nicht an Gruppensitzungen teilnehmen. Wir haben eine Facebook-Seite auf der viele Kunden sich gegenseitig unterstützen und Sie Ihre Fragen und Kommentare veröffentlichen können. Wir haben auch ein aktives Forum, wo Fragen an Exante und andere Kunden gestellt werden können.

Wo ist mein nächster Berater?

Exante Diät ist eine E-commerce Firma, daher haben wir keine Berater. Alle Produkte können im Webshop auf der Exante-Webseite gekauft werden. Jegliche Probleme oder Anfragen und Hinweise für uns werden von unserem erfahrenen Kundendienstteam per Email bearbeitet.

Welches Programm ist das richtige für mich?

Wir haben 4 Programme, aus denen die Kunden wählen können; den Männerplan ist genau das, eine Eingeschränkte-Kalorien-Diät; Sie wählen 3 Produkte pro Tag, die Ihnen 610kcal geben und beziehen noch eine gesunde, ausgewogene, kaloriengezählte Mahlzeit mit ein, um so auf insgesamt 1200kcal zu kommen – ideal für diejenigen, die nicht auf eine Mahlzeit mit ihrer Familie oder bei sozialen Anlässen verzichten wollen.

Die Praktische Lösung ist eine kalorienarme Diät und bietet etwas schnellere Gewichtsverlust-Resultate, während Sie drei Ersatzmahlzeiten am Tag und eine an Kohlenhydraten und Kalorien niedrigere Mahlzeit von 400kcal genießen und so auf 1000kcal pro Tag kommen.

Die Totallösung ist eine extrem kalorienarme Diät (610kcal). Sie ist das Nonplusultra für schnelle Resultate, Sie haben 3 Ersatzmahlzeiten pro Tag und die Vergewisserung, dass diese 100% des empfohlenen Tagesbedarfs an Mineralien und Vitaminen decken.

(Für die Totallösung oder Praktische Lösung muss Ihr BMI bei midestens 25 liegen und es darf keine der Gegenanzeigen aus unserem medizinischen Leitfaden auf Sie zutreffen).

Kann ich zwischen Programmen hin- und herwechseln?

Dies wäre in Ordnung für Sie, wenn es Ihnen hilft, beim Abnehmen in der Spur zu bleiben. Und wenn Sie die Totallösung nicht weiter verfolgen würden, wäre auch die Einhaltung einer Niedrig-Kalorie-Woche nicht mehr nötig. Wir schlagen die Lösungen so vor, weil wir glauben, dass dies der effektivste Weg ist, unseren Kunden das Erreichen ihrer Ziele zu ermöglichen. Wenn ein Programm geändert wird, können wir seine Wirksamkeit nicht mehr garantieren.

Warum muss ich den Niedrig-Kalorie-Wochenplan befolgen, während ich die Totallösung mache?

Sie müssen nach 21 Tagen eine Pause einhalten, da Sie eine sehr kalorienarme Diät nicht länger als 21 Tage ohne medizinische Aufsicht durchführen dürfen. Laut den Richtlinien darf eine solche Diät nicht auf lange Frist ohne Pause gemacht werden. Durch die Niedrige Kalorien Woche erhält Ihre Diät eine Struktur, außerdem lernen Sie dabei auch das Kalorienzählen und wie man auf gesunde Nahrung umstellt.

Während der Niedrigen Kalorien Woche haben Sie trotzdem noch Ihre 3 Exante Mahlzeiten sowie zusätzlich gesunde und ausgewogene Nahrung mit ca 201 Kalorien. Wir empfehlen Ihnen Mahlzeiten die sehr proteinhaltig und kohlehydratarm sind. Geflügel, Fisch mit grünem Gemüse oder Salat. Als Alternative können Sie statt Nahrung auch Milch in die Nahrung aufnehmen, solange Sie diese in die 201 Kalorien miteinrechnen.

Kann ich die Niedrig-Kalorie-Woche überspringen?

Nein, Sie müssen alle 21 Tage eine Pause einlegen, wenn Sie eine VLCD wie die Totallösung machen und keine medizinische Überwachung haben.Es ist wichtig, dass Sie jede vierte Woche eine Pause von der VLCD einlegen. NICE-Richtlinien und die Direktive für Energiebeschränkte Diät (UK) legen fest, dass VLCDs nicht für längere Zeit ohne Unterbrechung gemacht werden sollen. Die Niedrig-Kalorie-Woche ermöglicht Ihnen eine strukturierte Pause von der VLCD und eine Rückkehr zur VLCD am Ende der Woche.

Was kann ich in dieser Woche essen?

Während der Niedrigen Kalorien Woche haben Sie trotzdem noch Ihre 3 Exante Mahlzeiten sowie zusätzlich gesunde und ausgewogene Nahrung mit ca 201 Kalorien. Wir empfehlen Ihnen Mahlzeiten die sehr proteinhaltig und kohlehydratarm sind. Geflügel, Fisch mit grünem Gemüse oder Salat. Als Alternative können Sie statt Nahrung auch Milch in die Nahrung aufnehmen, solange Sie diese in die 201 Kalorien miteinrechnen.

Falls Sie während dieser Zeit in Ketose oder in einer sanften Form der Ketose bleiben möchten, ist es wichtig die richtigen Entscheidungen zu treffen, wenn es um das Essen geht. Es gilt dabei: Viel Protein – wenig Kohlenhydrate. Sie können sich auch von unseren Rezepten inspirieren lassen.

Alternativ können Sie in der Woche auch auf unsere Praktische Lösung mit 1200 Kalorien pro Tag oder den Männerplan umsteigen. Bitte beachten Sie – Diese Diätpläne haben eine höhere Kalorienaufnahme, deshalb kann es sein, dass Sie in der Woche langsamer oder gar nicht abnehmen. Es kann auch sein, dass Sich Ihr Körper in der Woche aus dem Zustand der Ketose herausbewegt, falls Sie sich entscheiden, mehr Kohlehydrate zu konsumieren. Nach der Niedrige-Kalorien-Woche können Sie wieder mit der Total Lösung weitermachen, oder einen anderen Diätplan befolgen.

Kann ich Kaugummi kauen?

Kaugummikauen kann Sie hungrig machen, da Magensäfte freigesetzt werden. Wenn Sie meinen, dass Kaugummikauen Ihnen dabei hilft, Ihre Diät zu unterstützen, dann ist das Ihre eigene Entscheidung. Wenn möglich, sollten Sie aber nicht länger als ein paar Minuten kauen.

Kann ich bei dieser Diät Kohlenhydrate haben?

Ja – dies ist eine ‚Niedrig-Kohlenhydrat-Diät‘ und keine ‚Null-Kohlenhydrat-Diät‘. Es ist wichtig, dass Kohlenhydrate Teil Ihrer täglichen Diät sind. Wir versorgen Kunden mit der nötigen Menge an täglichen Kohlenhydraten, so wie es in den Richtlinien zu Ersatzmahlzeiten und VLCDs von UK und EU festgelegt ist.

Die Menge an Kohlenhydraten in unseren Produkten ist sehr spezifisch, da Sie in einen natürlichen metabolischen Zustand namens Ketose übergehen, wenn Sie unsere Programme Totallösung oder Praktische Lösung machen.

Wenn Sie zusätzliche Kohlenhydrate verzehren wollen, während Sie ein Programm machen, wird dies Ihre Ketose und Ihr Abnehmen beeinflussen. Wir empfehlen, dass Sie die Programme wie in der Lösungs-Sektion beschrieben befolgen und die Rezepte in unserer Rezepte-Sektion benutzen, wenn Sie mit der Exante Diät erfolgreich sein wollen.

Kann ich Obst als Snack essen?

Wenn Sie die Totallösung befolgen, ist gewöhnliches Essen nicht Teil des Programms, daher empfehlen wir Kunden, die gesunde Snacks wie Obst konsumieren wollen, den Männerplan zu machen. Obst erlaubt es Kunden nicht, in Ketose zu bleiben, was an der Zitronensäure in der Frucht liegt. Obst sollte daher auch nicht im Zuge der Praktischen Lösung verzehrt werden.

Kann ich nicht verschreibungspflichtige Schmerzmittel verwenden?

Sie können frei zu beziehende Schmerzmittel wie Aspirin oder Paracetamol wie angegeben benutzen, wenn Sie diese aber aufgrund von Kopfschmerzen anwenden, kann das an Dehydration liegen. Sie müssen auf einen angemessenen Flüssigkeitseingang achten und diesen auf den Tag verteilen. Bitte beachten Sie, dass es gefährlich sein kann, große Wassermengen auf einmal zu trinken.

Kann ich Vitaminpräparate einnehmen, während ich auf Diät bin?

Drei Exante Diätprodukte enthalten 100% Ihrer täglichen Nährstoffe, Sie benötigen also keine weiteren Vitamine und Mineralzusätze, während Sie das Programm machen, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt dies.

Wir empfehlen, dass Sie keine weiteren Fettbrenner- oder Diätzusätze benutzen, während Sie eines unserer Programme machen.

Ich habe noch Reste von einer anderen Diät; kann ich diese mit eurem Produkt benutzen?

Wir würden nicht empfehlen, dass Sie Produkte von anderen Mahlzeitersatzdiäten mit unseren mixen, da Exante Diät-Produkte so zusammengesetzt sind, dass Sie unseren Kunden mit 3 Portionen am Tag 100% RDAs (Vitamine und Mineralien) und 600kcal liefern. Das ist mit anderen Ersatzmahlzeitprodukten von anderen Herstellern evtl. nicht der Fall und kann dazu führen, dass Sie zu wenige oder zu viele Kalorien und die falsche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen einnehmen.

2. Getränke und Flüssigkeiten

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Wasser- und Flüssigkeitenkonsum

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, sind Sie dehydriert, was zu Verstopfung führen kann (nichr schön, aber es wird passieren, wenn Sie nicht genug trinken). Kopfschmerzen, niedriger Blutdruck (Schwindelgefühl) und Krämpfe sind weitere Folgen. Stellen Sie also sicher, dass Sie im Laufe des Tages regelmäßig viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Die Menge des benötigten Wassers ist von Person zu Person unterschiedlich, benutzen Sie so viel, wie Sie für sich brauchen. Ein Richtwert für Wasserverbrauch ist etwa 2-4 Liter am Tag (bitte beachten Sie, dass es schädlich sein kann, große Wassermengen oder andere Flüssigkeiten innerhalb eines kurzen Zeitraums zu trinken). Wenn Sie die Praktische oder Totallösung machen, sollten Sie Wasser mit Geschmack meiden, das Zitronensäure enthalten könnte, denn dies könnte Sie aus der Ketose holen und den Fettverbrennungsprozess verlangsamen, was dann zu einem Hungergefühl führen könnte. Stilles oder Sprudelwasser kann getrunken werden. Tee und Kaffee werden auf Ihre Flüssigkeitsaufnahme angerechnet. Wenn Sie die Total- oder Praktische Lösung machen, sollten Sie keine Milch in Ihren Getränken haben.

Wie viel Wasser sollte ich trinken?

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, sind Sie dehydriert, was zu Verstopfung führen kann (nichr schön, aber es wird passieren, wenn Sie nicht genug trinken). Kopfschmerzen, niedriger Blutdruck (Schwindelgefühl) und Krämpfe sind weitere Folgen. Stellen Sie also sicher, dass Sie im Laufe des Tages regelmäßig viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Die Menge des benötigten Wassers ist von Person zu Person unterschiedlich, benutzen Sie so viel, wie Sie für sich brauchen. Ein Richtwert für Wasserverbrauch ist etwa 2-4 Liter am Tag (bitte beachten Sie, dass es schädlich sein kann, große Wassermengen oder andere Flüssigkeiten innerhalb eines kurzen Zeitraums zu trinken).

Kann ich Alkohol trinken, während ich eine Exante Diät mache?

Nein! Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Alkohol während einer Exante Diät vermieden werden sollte:

  • Alkohol ist ein Extra und beinhaltet 7kcal pro Gramm, wobei es sich um ‚leere‘ Kalorien handelt, und kann den Gewichtsverlust verlangsamen. Für bessere Ergebnisse bleiben Sie bei 2-4 Liter Wasser (dieses kann still, sprudelnd oder soda sein) und lassen Sie die Milch aus Ihrem Tee oder Kaffee.

  • Wenn Sie Alkohol trinken, wird das Fettverbrennen zeitweise abgeschaltet, während sich die Leber um den Alkohol kümmert.

  • Das Konsumieren von Alkohol kann den Blutzucker senken, was bei Menschen ein Hungergefühl hervorruft und dazu führt, dass man sich nicht mehr an den Diätplan hält und überhaupt ist es nicht ratsam, Alkohol zu trinken, wenn man mit stark reduzierten Kalorien haushaltet (wir alle wissen, dass es keine gute Idee ist, auf leeren Magen Alkohol zu trinken).

  • Alkoholgenuss wird assoziiert mit dem Ablegen von Fett im Unterleib, wenn Sie also Ihren Magenumfang verkleinern wollen, lassen Sie den Alkohol besser weg.

Kann ich entrahmte Milch in meinem Tee/Kaffee haben?

Wenn Sie die Praktische oder den Männerplan machen, dürfen Sie entrahmte Milch benutzen. Denken Sie aber daran, dass Sie die Kalorien als Teil Ihrer täglichen Kalorienanrechnung verbuchen müssen.

Wenn Sie die Totallösung machen, raten wir dazu, kein gewöhnliches Essen oder Getränke in das Programm einzubauen, da Sie dadurch aus der Ketso kommen. Wir empfehlen Wasser, schwarzen Tee/Kaffee und grünblättrige Tees. Sie können aromatisierten Kaffee trinken, z.B. aus der Beanies Produktreihe.

Darf ich Coke Zero trinken?

Wenn Sie die Totallösung machen, sind die einzigen von uns empfohlenen Getränke Wasser, Schwarztee, schwarzer Kaffee, oder beliebige grünblättrige Tees. Am besten vermeiden Sie Getränke mit Zitronensäure, da diese die Ketose beeinträchtigen.

Obwohl keine Zitronensäure in Coke Zero ist, so ist doch Aspartam darin, eine Inhaltsstoff, den wir nicht in unseren Produkten haben.

Damit Sie in Ketose bleiben, empfehlen wir lediglich Wasser, schwarzen Tee, schwarzen Kaffee oder Tee vom Blatt, von der Wurzel oder vom Samen.Wenn Sie einen anderen Plan verfolgen, können Sie andere Getränke konsumieren, aber denken Sie daran, sie zu Ihren täglichen Kalorien zu zählen.

Warum sollte ich Getränke mit Zitronensäure vermeiden?

Wenn Sie die Totallösung machen, empfehlen wir, nach Möglichkeit auf Getränke mit Zitronensäure zu verzichten, da einige Kunden der Meinung sind, dass man damit schwerer in Ketose kommt oder dort bleibt.

Ist es ok, wenn ich Exante benutze und Kräutertee trinke?

Die einzigen Getränke, die wir während der Totallösung empfehlen, sind:

Wasser, schwarzer Tee/Kaffee, oder Tee von Blatt, Wurzel oder Samen. Der Grund ist, dass viele Kräutertees Zitronensäure oder Obst beinhalten, die Sie aus der Ketose bringen können.

Kann ich kalorienarmen/zuckerfreien Sirup oder sprudelnde Diätdrinks trinken?

Wenn Sie auf der Totallösung sind, empfehlen wir, nur Wasser, schwarzen Kaffe/Tees oder Kräutertee vom Blatt, von der Wurzel oder Samen zu trinken. Alle anderen Getränke, wie Sirup oder sprudelnde Diätdrinks können Sie aus der Ketose bringen, da sie Zitronen- oder Fruchtsäuren enthalten.

Trotz allem ist Exante Diät ein Programm, das dem Kunden die Kontrolle überlässt, es ist also letztendlich Ihre Entscheidung, solange Ihnen bewusst ist, dass wir keine anderen Getränke empfehlen, als die aufgelisteten.

Kann ich in der Niedrig-Kalorie-Woche Milch anstelle einer Mahlzeit mit meinen Ersatzmahlzeiten kombinieren und wenn ja, wieviel?

In der Niedrig-Kalorie-Woche können Sie Ihre zusätzliche Mahlzeit durch Milch ersetzen, wenn Sie mögen. Etwa 410ml halbentrahmter Milch kommt auf etwa 200kcal und 20g an Kohlenhydraten.

Bei der Totallösung Plus dürfen Sie zwar eine kleine Menge an konventioneller Nahrung zu sich nehmen, Milch ist allerdings wegen des großen Gehaltes an Kohlehydraten ausgeschlossen.

Kann ich Zuckerersatzstoffe in meinen Getränken haben?

Wenn Kunden Zuckerersatzstoffe für ihre Getränke benutzen wollen, empfehlen wir Süßstoff in Tablettenform, da dieser weder Kalorien noch Kohlenhydrate enthält. Granulierter Zuckerersatz kann Sie aus der Ketose bringen und enthält Kohlenhydrate.

Werde ich bei dieser Diät Schlankheitsmittel auf pflanzlicher Basis benutzen dürfen?

Wir raten von der Verwendung von Himbeer-Keton-Tabletten oder anderen Schlankmachern, auf natürlicher Basis oder verschreibungspflichtig, ab.

Wie viel Getränkemix kann ich pro Tag haben?

Wenn Sie die Totallösung, Totallösung Plus oder Praktische Lösung machen, empfehlen wir maximal 4 Teelöffel am Tag, aufgrund des Kalorien- und Kohlenhydratgehalts. Bei der Einfachen Lösung gibt es keine Beschränkung, Sie müssen lediglich die Kalorien mit einbeziehen.

Wie viel Moussemix kann ich pro Tag haben?

Wenn Sie die Total- und Praktische Lösung machen, empfehlen wir maximal 2 Teelöffel am Tag, aufgrund des Kalorien- und Kohlenhydratgehalts. Bei der Einfachen Lösung gibt es keine Beschränkung, Sie müssen lediglich die Kalorien mit einbeziehen.

3. Ketose

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Was ist Ketose?

Ketose bedeutet, dass Ihr Körper schnell Fett verbrennt, denn er benutzt Ihr Fett als Hauptquelle zur Energiegewinnung. Normalerweise benutzen unsere Körper die Nahrung als Hauptenergiequelle. Ihr Körper braucht anfangs seine Energiereserven an Glykogen auf, bevor er Fett aus seinen Fettspeichern verbraucht; dieser Vorgang beginnt normalerweise nach 3 bis 4 Tagen des Programms. Wenn die Glykogenspeicher aufgebraucht sind, schaltet Ihr Körper um auf das Verbrennen Ihres Fetts als Hauptenergiequelle. Wenn Fett schnell verbrannt wird, produziert der Körper ein Nebenprodukt namens ‚Keton‘ und man sagt, die Person ist in Ketose. Wenn Kunden Ihre Ketose überwachen wollen, können sie Keton-Stäbchen in größeren Apotheken kaufen.

Bin ich in Ketose?

Wenn Sie Ihr Urin auf Keton hin untersuchen wollen, so raten wir dazu, dies gleich am Morgen zu machen, wenn Ihre Blase noch voll ist und Ketone am stärksten konzentriert sind. Wenn dies weiter negativ ist, Sie aber bereits Gewicht verlieren und nicht hungrig sind, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie in Ketose sind. Es ist einfach so, dass die Menge in Ihrem Urin niedrig ist und von den Stäbchen nicht erfasst wird. Ketose-Stäbchen wurden nicht für die milde Ketose in Zusammenhang mit einer kohlenhydratarmen Diät entwickelt, sondern für Diabetiker und sie sollen den hohen Spiegel anzeigen, der mit unkontrollierter Diabetes verbunden ist. Das bedeutet, dass manchmal Ketone vorhanden sind, diese aber nicht im Test angezeigt werden. Der Ketonspiegel kann sehr niedrig sein bei Leuten, die viel Wasser trinken oder nur wenig abnehmen wollen.

Warum habe ich noch Hunger?

Wenn Sie Ihre Exante Diät beginnen, werden Sie evtl. an den ersten paar Tagen ein anfängliches Hungergefühl verspüren. Das Weglassen von Zucker und Kohlenhydraten kann zu einem Verlangen führen, das mit Hunger verwechselt werden kann. Wenn Sie die Total- oder Praktische Lösung machen, werden Sie nach den ersten paar Tagen in Ketose übergehen.

Manchmal verspürt man Hunger, wenn man eigentlich dehydriert ist. Wenn Sie eine Exante Diät machen, ist es wichtig nicht zu vergessen, dass Sie nicht die Wassermegen einnehmen, die Sie von gewöhnlichem Essen her gewöhnt sind, weshalb Sie Ihren normalen Wasserkonsum erhöhen müssen. Sie müssen zwischen 2-4 Liter am Tag trinken, je nachdem, was Sie für angemessen halten. Es ist wichtig, sich dies auf den Tag zu verteilen. Es kann schädlich sein, sehr große Wassermengen zu konsumieren.

Es ist möglich, dass Sie einen emotionalen Hunger verspüren werden, der plötzlich auftreten kann und scheinbar aus dem Nichts kommt. Es würde Sinn machen, ein Tagebuch zu führen und zu notieren, was gerade los war, als der nagende Hunger auftrat. Dies wird Ihnen dabei helfen, Ihre Beziehung zum Essen zu verstehen. Wenn Sie sich dazu entschließen, zusätzliche Nahrung zu konsumieren, wird Sie das evtl. aus der Ketose bringen.

Wird mich Medizin aus der Ketose bringen?

Einige Arzneimittel, besonders solche mit Zucker oder Zitronensäure, könnten einen Effekt auf die Ketose haben. Rezepturen ohne diese Zutaten sollten vorzugsweise eingenommen werden. Im Falle von verschreibungspflichtigen Medikamenten sollten diese weiterhin genommen werden, auch wenn Sie Zucker oder Zitronensäure enthalten. Bei Ihrem nächsten Treffen mit dem Hausarzt können Sie anfragen, ob es eine Alternative ohne Zucker oder Zitronensäure gibt.

Werden mich Getränkemischungen aus der Ketose bringen?

Bezüglicher Ihres Konsums unserer Geschmackszusätze ist es in Ordnung, einen Teil Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme durch die Geschmackszusätze zu ersetzen und dies sollte keinen Effekt auf Ihren Ketosestatus haben. Ketose ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und wenn Sie sich Sorgen über Ihren Ketosegrad machen, bietet sich eine Überwachung an, sie werden aber Ihr Abnehmen nicht beeinflussen.

Habt ihr eine Liste mit Ketose-geeignetem Essen?

Wenn Sie während Ihrer Niedrig-Kalorie-Woche in Ketose bleiben wollen oder die Praktische Lösung machen, finden Sie eine Liste mit Ketose-gerechten Rezepten in der Rezepte-Sektion unserer Webseite. Alle mit einem grünen „K“ markierten Rezepte sind geeignet für Sie.

4. Produkte

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Was ist in den Exante-Produkten?

Eine komplette Liste der Inhaltsstoffe und Angaben zu den Nährstoffen finden Sie auf der Produktinformationen-Seite.

Ich habe Allergien, kann ich eure Produkte konsumieren?

Um herauszufinden, ob Sie trotz Allergie unsere Diät machen können, schauen Sie bitte auf unserer Allergen-Liste nach: www.exantediaet.de/allergens-list.list

Wie viele Kalorien/Kohlenhydrate sind in euren Produkten?

3 Ersatzmahlzeiten kommen auf etwa 610kcal und 100% RDAs. Sie können eine komplette Liste mit Zutaten und Nährwertdetails von unserer Webseite in der Sektion ‚Über unsere Produkte‘ herunterladen.

Sind Exante-Produkte für Vegetarier geeignet?

Alle Exante Diät-Produkte sind für Vegetarier geeinet, mit Ausnahme des MousseMix. Wenn Sie nicht sicher sind, welche kohlenhydratarmen Gerichte Sie während Ihrer Niedrig-Kalorie-Woche verwenden sollen, schauen Sie doch einfach mal bei den vegetarischen Gerichten in unserer Rezepte-Sektion. Diese beinhalten:

Vegetarische Mahlzeiten&Snacks, damit Sie in Ketose bleiben

  • Pilzomelett mit Salat chinesische Art

  • Sellerie-Sticks

  • Ei-Mayonnaise-Schale

Einige Tofumarken können als Ersatz für die Fleischrezepte benutzt werden, solange der Kohlenhydratwert geringer als 1 oder 2g per 100g ist. Oder Sie könnten die Fleichanteile durch Eier ersetzen. So könnten Sie z.B. das Pochierte Eier und Lachs-Gericht nehmen und anstatt des geräucherten Lachs zwei Eier verwenden.

Wir bieten in der Rezepte-Sektion auf unserer Webseite einen Kalorien- und Kohlenhydratzähler an, der Ihnen bei der Auswahl hilft.

Vegetarische Mahlzeiten&Snacks (Rezepte nicht für Ketose)

  • Tortilla-Wrap

  • Vegetarisches Chilli

  • Großer Cous Cous-Salat mit geröstetem Gemüse

  • Gebackene Süßkartoffel mit Bohnen

  • Bruschetta

  • Griechischer Salat mit Feta

  • Scharfes Tomatensalsa mit Brot-Sticks

  • Griechischer Joghurt mit Körnern

Einige unserer vegetarischen Kunden fragen, ob Quorn eine passende Wahl während der Exante Diät ist. Quorn beinhaltet etwa 5,8g Kohlenhydrate auf 100g und ist damit nicht ideal, um in Ketose zu bleiben, es sei denn, es wird in kleinen Portionen konsumiert. Wenn Sie gerne Quorn als Ersatz benutzen wollen, werden Sie merken, dass Sie damit wohl weiterhin in Ketose bleiben können, da diese von Person zu Person unterschiedlich ausfällt, aber Sie werden wahrscheinlich bemerken, dass Ihre Hungerstufen betroffen sind.

Eine grobe Richtlinie für das Verbleiben in Ketose ist, täglich unterhalb von 70g an Kohlenhydraten zu bleiben. Aus drei Exante Diät-Produkten* erhalten Sie etwa 55g an Kohlenhydraten (Sie benötigen 3 Produkte am Tag, sogar während der Pause, wenn Sie die Totallösung auf dem Niedrig-Kalorie-Wochenplan machen).

*geschätzter Wert nach durchschnittlichem Gehalt von Kohlenhydraten in 3 Produkten – kann abweichen, je nach Zusammenstellung der Produkte

Was ist Aspartam und benutzt ihr es in euren Produkten?

Aspartam ist ein Zuckerersatzstoff, der oft in Diätprodukten und –drinks zum Einsatz kommt. Obwohl zugelassen in Großbritannien, ist es in einigen Ländern verboten. Nach unserem Ermessen wollen viele Kunden keine Produkte mit Aspartam und daher benutzen wir es nicht in unseren Exante-Produkten.

Kann ich die Shakes zubereiten und aufbewahren?

Wir würden dies nicht empfehlen, da wir die Nährwertqualität des Produkts nicht garantieren können.

Kann ich meine Shakes heiß und meine Suppe kalt essen?

Sie können Ihre Shakes und Suppen heiß oder kalt genießen, da dies keinen Einfluss auf den Nährstoffgehalt oder Ihren Gewichtsverlsut hat. Es ist ganz allein Ihre Entscheidung.

Was kann ich zu meinen Shakes und Suppen hinzufügen?

Sie können Ihrer Suppe ein wenig Schärfe geben, indem Sie Kräuter und Gewürze dazugeben, wie Chillipulver, Koriander oder Tabascosauce. Probieren Sie doch mal, etwas Kaffee in Ihren Vanille-Shake zu geben oder machen Sie Ihren Schokoladen-Shake mit heißem Wasser und genießen Sie eine leckere heiße Schokolade!

Was ist das Mindesthaltbarkeitsdatum?

Dies ist das Datum, bis zu dem das Produkt nach unserer Empfehlung spätestens benutzt werden sollte. Es ist von Produkt zu Produkt und Satz zu Satz verschieden.

Haben Sie Tetra-Paks?

Wir haben momentan keine Tetra-Paks. Wir haben allerdings eine Produktreihe Shake and Go. Fügen Sie dem Shake-Pulver in der Flasche einfach Wasser hinzu, schütteln Sie und los! Dies gibt Ihnen den Komfort eines Tetra-Paks, aber mit dem tollen Geschmack eines Shakes aus der Tüte.

Wie viel Mousse Mix kann ich am Tag haben?

Wenn Sie die Total- und Praktische Lösung machen, empfehlen wir maximal 2 Teelöffel am Tag, aufgrund des Kalorien- und Kohlenhydratgehalts. Bei der Einfachen Lösung gibt es keine Beschränkung, Sie müssen lediglich die Kalorien mit einbeziehen.

5. Medizinische Gesundheit

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Was sind die Nebeneffekte?

Sehr-niedrig-Kalorie-Diäten können für einige Individuen temporäre Nebeneffekte haben; diese sind normal und werden verschwinden, sobald Sie zu normaler Nahrung zurückkehren. Die meisten Nebeneffekte tauchen in den ersten paar Tagen auf; Kohlenhydrat- und Koffeinentzug kann passieren, wenn Sie eine Diätlösung beginnen, was normalerweise Kopfschmerzen zur Folge hat. Einfache Kopfschmerztabletten und mehr Wasser trinken hilft hier. Manche Leute haben Schwindelgefühle oder einen nervösen Magen. Dies kann mit der hohen Konzentration an Vitaminen und Minerlastoffen in den Ersatzmahlzeiten liegen. Indem Sie vor, während und nach den Mahlzeiten Wasser trinken, können Sie die Effekte abschwächen.

Sie können evtl. Mundgeruch entwickeln. Der Fettverbrennungsprozess (Ketose) führt dazu, dass ein Azeton im Atem freigesetzt wird (was zu einem metallischen Geschmack in Ihrem Mund führen kann). Dies wird normalerweise besser, wenn sich der Körper beruhigt; es hilft auch, viel Wasser zu trinken um die Acetone aufzulösen, regelmäßig die Zähne (und Zunge) zu putzen und Mundwasser zu benutzen. Ein Atemfrisch-Spray kann benutzt werden.

Ein Kältegefühl ist ein natürlicher Nebeneffekt bei einer VLCD, da sich der Metabolismus verlangsamt und der Blutfluss zu den Gliedmaßen langsamer wird, was bedeutet, dass sich Hände und Füße kälter als normalerweise anfühlen. Dies ist ein temporärer Nebeneffekt und sich warm einpacken, warmes Wasser trinken und sich mehr bewegen, damit die Zirkulation angeregt wird, hilft alles.

Verstopfung scheint der am häufigsten auftretende Nebeneffekt bei einer VLCD zu sein. Oft ändern sich Toilettengewohnheiten aus verschiedenen Gründen: da Sie eine Menge weniger Nahrung konsumieren, gibt es auch weniger auszuscheiden und Sie ‚müssen‘ nicht mehr so oft wie sonst. Wenn der Stuhlgang aufgrund von Verstopfung schwer fällt, könnte es daran liegen, dass Sie dehydriert sind. Eine Erhöhung Ihrer Flüssigkeitaufnahme kann helfen.

Krämpfe können während einer VLCD vorkommen, was auf ein Flüssigkeitsungleichgewicht im Gewebe zurückzuführen ist. Das Heilmittel ist, mehr Wasser zu trinken. Manchmal hilft es, ein wenig Salz in die Suppe zu tun oder es zur Bettzeit in Wasser aufzulösen.

Für diejenigen, die eine VLCD über einen längeren Zeitraum machen, kann Haarausfall ein natürlicher und temporärer Nebeneffekt sein. Dies liegt darin begründet, dass der Körper bei reduzierten Kalorien das Nachwachsen der Haare verlangsamt, was aber mit der Rückkehr zu normaler Nahrung wieder aufhört.

Die Hormonbalance von Frauen kann sich ändern, wenn sie abnimmt. Obwohl die meisten von ihnen gar nichts bemerken, kann sich für andere der Ablauf, die Dauer oder die Häufigkeit der Periode ändern.

Warum empfehlt ihr, dass ich vor der Diät mit meinem Hausarzt spreche?

Es ist gut, wenn Ihre Gesundheit überprüft wird, bevor Sie mit einem Diätprogramm beginnen.

Warum muss ich einen BMI-Check machen?

Der Body Mass Index (BMI) ist eine von Experten benutzte Richtlinie um anzugeben, ob das Gewicht einer Person im gesunden Bereich liegt. Der BMI basiert auf dem Verhältnis zwischen Größe und Gewicht und als ein gesundes Gewicht wird normalerweise ein BMI von 18,5 bis 25 angesehen.

Die Effektivität des BMI als Anzeiger von Gesundheitsrisiken ist diskutiert worden und es hat sich herausgestellt, dass das Verhältnis von Muskeln zu Fett das Gewicht beeinflusst, sodass Individuen, die fit und muskulös waren, als übergewichtig eingestuft wurden, obwohl sie gesund und wohlgenährt waren.

Eine weitere Methode, um Risiken durch Übergewicht zu berechnen, ist der Taillenumfang. Männer sind in Gefahr, wenn ihre Taille zwischen 37 und 40 Zoll ist (97-101,5 cm) und es besteht ein hohes Risiko, wenn sie über 40 Zoll (102 cm) beträgt. Für Frauen besteht ein zusätzliches Risiko, wenn Ihre Taille zwischen 31,5 Zoll und 34,5 Zoll (80-88cm) misst und sie haben ein hohes Gesundheitsrisiko, wenn die Taille über 88cm misst.

Studien legen nahe, dass der Zusammenhang zwischen Taillenumfang und Größe ein gutes Messwert für die Betrechnung der Sterblichkeit ist. Er ist auch ein guter Vorhersager für Risikoreduzierung wenn Gewicht verloren wird.

In diesem Zusammenhang ist diese Art von Berechnung nachweislich präziser als der BMI. Während des BMI-Checks überprüfen wir sowohl den BMI, als auch die Taillengröße, damit wir unseren Kunden eine personifiziertere Beratung in Hinblick auf Gewichtsverlust gewähren können.

Warum überprüft ihr meinen Taillenumfang?

Durch die Messung Ihres Taillenumfangs bekommen wir einen Hinweis darauf, wo Sie in Ihrem Körper das Fett speichern. Es ist nicht nur Ihr BMI-Wert, der als Indikator für eventuelle Risiken für die Gesundheit funktioniert; Ihr Taillenumfang kann ebenfalls Risiken anzeigen. Wenn Ihr Körper zu viel Fett im Bereich des Unterleibs speichert, kann dies das Risiko für folgende Krankheiten erhöhen:

  • Herzkrankheiten
  • Typ 2 Diabetes

Bei Frauen ist es wichtig zu wissen, dass Sie mit einer Taillenmessung von mehr als 80cm (31,5 Zoll) einem höheren Risiko ausgesetzt sind, an den Folgen von Übergewicht zu erkranken. Ihr Risiko ist noch höher, wenn Ihr Taillenumfang bei über 88cm (34,5 Zoll) liegt. Bei Männern steigt das Risiko bei einer Taille von 94cm (37 Zoll) und steigt weiter bei einem Wert von über 102cm (40 Zoll). Wenn wir Ihren BMI berechnen, bieten wir auch Beratung zu Ihrem Taillenumfang an.

* Ausführungen zum Taillenumfang können für Menschen mit süd-aisatischer Herkunft abweichen, da diese ein höheres Erkrankungsrisiko bei geringerem Taillenumfang haben. Die ideale Taillenabmessung für süd-asiatische Frauen liegt bei unter 80cm (31,5 Zoll). Die ideale Taillenabmessung für süd-asiatische Männer liegt bei unter 90cm (35 Zoll).

Kann ich während der Exante Diät stillen?

Sie dürfen die Exante Diät nicht machen, solange Sie die einzige Nahrungsquelle für Ihr Baby sind. Wenn Sie nicht die einzige Quelle sind, ist es möglich, unsere 1200kcal Männerplan zu machen, aber Sie müssen sich vorher Ratschläge von Ihrem Hausarzt holen. Sie dürfen mit der Diät erst 3 Monate nach der Kindsgeburt beginnen.

Ich bin laktoseintolerant. Kann ich eure Produkte nutzen?

Nein, Exante Produkte sind nicht für Menschen geeignet, die laktoseintolerant sind.

Ich habe Zöliakie, sind eure Produkte für mich geeignet?

Einige unserer Produkte sind frei von Gluten, es werden aber alle Produkte in einem Umfeld hergestellt, in dem Gluten verarbeitet wird. Bitte lesen Sie unsere Allergenliste für Details.

Ich habe eine der Gegenanzeigen auf eurer Seite mit den Geschäftsbedingungen, aber mein Hausarzt sagt, dass ich eure Totallösung machen kann; warum darf ich das nicht?

Wenn eine der Gegenanzeigen auf unserer Geschäftsbedingungen-Seite auf Sie zutrifft, können wir Ihnen leider nicht erlauben, an unserer Totallösungs-Diät teilzunehmen. Das liegt daran, dass wir keine Berater haben, die Sie oder Ihren Gewichtsverlust beaufsichtigen könnten. Sie können evtl. den Männerplan machen, da diese nur als Reduzierte-Kalorie-Diät klassifiziert ist, sollten aber auf jeden Fall mit Ihrem Hausarzt sprechen, bevor Sie mit einem Diätprogramm beginnen.

Was, wenn ich Mundgeruch kriege?

Sie können Mundgeruch bekommen. Der Fettverbrennungsprozess (Ketose) führt dazu, dass ein Azeton im Atem freigesetzt wird (was zu einem metallischen Geschmack in Ihrem Mund führen kann). Dies wird normalerweise besser, wenn sich der Körper beruhigt; es hilft auch, viel Wasser zu trinken um die Acetone aufzulösen, regelmäßig die Zähne (und Zunge) zu putzen und Mundwasser zu benutzen. Ein Atemfrisch-Spray kann benutzt werden.

6. Ihr Gewicht nach der Diät halten.

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Welche Art von Mahlzeiten würdet ihr empfehlen, wenn ich mich wieder an konventionelles Essen gewöhne?

Wir empfehlen, dass Sie mit kohlenstoffarmen und sehr proteinhaltigen Mahlzeiten beginnen, wie Fisch, Hähnchen und Truthahn mit grünem Salat oder grünem Gemüse. Sie können die Rezepte-Sektion auf der Webseite benutzen, um ein paar Anregungen für passende Mahlzeitpläne zu bekommen.

Die Hauptsache ist, dass Sie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten essen und nicht wieder in die alten Muster zurückverfallen, die zu ihrer Gewichtszunahme geführt haben.

Wie halte ich meinen Gewichtsverlust?

Unsere Webseite bietet eine Sektion zum Gewichthalten, wo Sie Tipps und Ratschläge bekommen: http://www.exantediaet.de/keeping-weight-off/

Werde ich wieder zunehmen?

Wenn Sie wieder zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren, durch die Sie ursprünglich zugenommen hatten, werden Sie wohl wieder zunehmen. Wenn Sie aber mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung Ihr abgenommenes Gewicht halten und nicht überkonsumieren, dann werden Sie nicht weiter zunehmen.

7. Bestellung

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Kann ich Gratisproben bekommen?

Wir teilen keine kostenlosen Proben an unsere Kunden aus. Wir haben eine Reihe von Starter-Paketen im Angebot, wie das 1 Woche Starter-Pack. Dieses beinhaltet 1 Wochenration verschiedener unserer Produkte und ist ein guter Weg, die am besten geeigneten Produkte herauszufinden. Produkte können auch separat gekauft werden.

Ist es ok, eure Produkte auf Ebay zu kaufen/verkaufen?

Nein! Sie dürfen Exante Produkte nicht auf Ebay weiterverkaufen und wir empfehlen sehr, dass Sie keine Produkte auf Ebay kaufen, da wir die Qualität dieser Produkte nicht garantieren können.

Warum sind nicht alle Produkte um 50% reduziert?

Exante Diät-Großpackungen enthalten vorgepackte Artikel, die nicht durch andere Geschmacksrichtungen ersetzbar sind; dadurch kann Exante einen Preisnachlass von 50% gewähren.

Kunden, die lieber individuell ihre Artikel auswählen, bekommen immerhin noch 35% Rabatt, wenn sie die Option ‚Wählen Sie Ihre eigene‘ Großpackung wählen.

Alternativ sind die Artikel individuell im Shop erhältlich.

Kann ich meine Lieferadresse ändern, nachdem ich meine Bestellung aufgegeben habe?

Lieferadressen können nicht geändert werden, sobald die Bestellung unser Lager verlassen hat.

Sie finden mehr Informationen zum Thema Bestellung auf unserer Hilfeseite.

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