Halten wir es einfach.

Vor allem für die exante 800 Kalorien Diät ist der Basis Shake ohne Zusätze ideal.

Er ist leicht gesüßt und lecker cremig. Wenn Sie einen dezenten und zarten Geschmack mögen, werden Sie diesen Shake auch ohne extra Zutaten lieben! Sie können ihn aber auch variieren und zum Beispiel Kaffee dazu geben, so wie bei unserem Eiskaffee Smoothie Rezept!

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Basis ist alles!

Shake ihn wie du es willst für unsere 1000 und 1200 Kalorien Diätpläne.

Unser Basis Shake ist die beste Grundlage - es wird also Zeit kreativ zu werden und ein paar Zutaten hinzuzugeben. Wie wäre es mit 100g Heidelbeeren oder 1EL Erdnussbutter? Kreieren Sie Ihren eigenen Shake und teilen Sie ihn mit uns in den Sozialen Medien!

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Kakao & Erdnussbutter Smoothie

  • Das Basis Shake Pulver zusammen mit 200ml fettarmer Milch in einen Mixer geben und 1EL (7g) Kakaopulver, sowie einen 1EL (15g) cremige Erdnussbutter dazugeben. Vergessen Sie nicht alles gut durchzumischen!
  • Danach etwas Zimt und Kakakopulver oben drauf streuen, servieren und genießen!

    • Nährewertangaben (pro Shake): Kalorien: 390, Protein: 30g, Ballaststoffe: 7g, Fett: 16g, Kohlenhydrate: 31g
    (Für eine kalorienärmere Variante, einfach Wasser statt Milch nehmen)

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    Eiskaffee Smoothie

  • Mischen Sie einen TL (Instant-)Pulverkaffee mit heißem Wasser.
  • Geben Sie eine Hand voll Eiswürfel in einen Mixer zusammen mit einem Basis Shake Tütcheninhalt und 200ml Wasser.
  • Nun den zubereiteten Kaffee dazugeben und im Mixer zusammenmischen.

    • Nährwertangaben (pro Shake): Kalorien: 203, Protein: 17,9g, Ballaststoffe: 4,3g, Fett: 6,8g, Kohlenhydrate: 17g

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    Beerentraum Smoothie

  • 200ml Wasser in einen Mixer geben
  • Folgende Zutaten hinzugeben: 1 Beutelinhalt des Basis Shakes, 1 handvoll Erdbeeren, 1 handvoll Heidelbeeren, 170g Naturjogurt (0% Fett/fettarm)
  • Gut mischen, servieren und genießen!

    • Nährwertangaben (pro Shake): Kalorien: 323,5 , Protein: 36g, Ballaststoffe: 5,7g, Fett: 6,9g, Kohlenhydrate: 30g
    (Für eine kalorienärmere Variante, einfach den Jogurt weglassen)

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    Shake ihn wie du es willst!

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    Lassen Sie sich von unseren folgenden Rezepten inspirieren...

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