Kakao & Erdnussbutter Smoothie

  • Das Basis Shake Pulver zusammen mit 200ml fettarmer Milch in einen Mixer geben und 1EL (7g) Kakaopulver, sowie einen 1EL (15g) kremige Erdnussbutter dazugeben. Vergessen Sie nicht alles gut durchzumischen!
  • Danach etwas Zimt und Kakakopulver oben drauf streuen, servieren und genießen!

  • Nährewertangaben (pro Shake): Kalorien: 390, Protein: 30g, Ballaststoffe: 7g, Fett: 16g, Kohlenhydrate: 31g
    (Für eine kalorienärmere Variante, einfach Wasser statt Milch nehmen)

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    Eiskaffee Smoothie

  • Mischen Sie einen TL (Instant-)Pulverkaffee mit heißem Wasser.
  • Geben Sie eine Hand voll Eiswürfel in einen Mixer zusammen mit einem Basis Shake Tütcheninhalt und 200ml Wasser.
  • Nun den zubereiteten Kaffee dazugeben und im Mixer zusammenmischen.

  • Nährwertangaben (pro Shake): Kalorien: 203, Protein: 17,9g, Ballaststoffe: 4,3g, Fett: 6,8g, Kohlenhydrate: 17g

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    Beerentraum Smoothie

  • 200ml Wasser in einen Mixer geben
  • Nun folgende Zutaten auf einmal in den Mixer geben: 1 Beutelinhalt des Basis Shakes, 1 Hand voll Erdbeeren, 1 Hand voll Heidelbeeren, 170g Naturjogurt (0% Fett/fettarm)
  • Gut mischen, servieren und genießen!

  • Nährwertangaben (pro Shake): Kalorien: 323,5 , Protein: 36g, Ballaststoffe: 5,7g, Fett: 6,9g, Kohlenhydrate: 30g
    (Für eine kalorienärmere Variante, einfach den Jogurt weglassen)

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