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Wie du mehr Kalorien beim Frühjahrsputz verbrennst als bei einem 5-Kilometer-Lauf…

Mit den anhaltenden Ausgangsbeschränkungen trotz des schönen, frühlingshaften Wetters ist es für Viele sicherlich an der Zeit, ihre Vier Wände in einem Frühjahrsputz auf Vordermann zu bringen. Daher haben wir uns gedacht, wir teilen ein paar Tipps mit euch, wie ihr über 600 Kalorien in einem 2-Stunden-Putzmarathon verbrennen könnt! 

So viele Kalorien verbrennt man, wenn man 20 Minuten… 

  • Staubsaugt: 86 Kalorien / 20 Minuten 
  • Das Bad putzt: 100 Kalorien / 20 Minuten 
  • Wischt: 107 Kalorien / 20 Minuten  
  • Fenster putzt: 115 Kalorien / 20 Minuten  
  • Staub wischt: 97 Kalorien 

Diese Ergebnisse stammen von einem Test des britischen Magazins Good Housekeeping – die Passanten führten einen gründlichen Frühjahrsputz durch verbrannten im Durchschnitt 602 Kalorien innerhalb von zwei Stunden – im Vergleich dazu verbrennt man durchschnittlich nur 374 Kalorien während eines 5-Kilometer-Laufs! (1) 

Frühjahrsputz

Ein weiterer Tipp, um fit und aktiv zu bleiben ist der einfache Trick während eines Telefonats nicht sitzen zu bleiben, sondern ein paar Schritte zu gehen – egal ob im Garten, im Haus oder in der Wohnung, mache es dir nicht bequem, sondern bleibe auf den Beinen! 

Und wenn du schon dabei bist, dich zu bewegen, warum baust du nicht auch Treppensteigen mit in deine Routine ein? Laut des britischen Gesundheitssystems NHS verbrennt Treppensteigen mehr Kalorien pro Minute als Joggen (2) – so kannst du ganz leicht aktiv bleiben und etwas für deine Gesundheit tun! 

Studien zeigen, dass reguläres Treppensteigen gut für starke Knochen, Herz-Kreislauf-Fitness und Gewichtsmanagement ist. Zudem ist es ein sicherer Sport mit geringer körperlicher Belastung und ist ohne Equipment möglich. 

Und sobald du deinen Frühjahrsputzt erledigt hast, hast du dir eine Pause verdient: Mache dir einen Kaffee oder Tee und belohne dich mit unserem neuen, limitierten Kreuzbrötchen Riegel für Ostern! 


(1) https://www.goodhousekeeping.com/uk/house-and-home/household-advice/a681439/autumn-cleaning-blitz-could-burn-600-calories/

(2) https://www.nhs.uk/live-well/exercise/free-fitness-ideas/



Katharina

Katharina

Autor und Experte


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