Abnehmen

Wie wirkt sich Übergewicht auf unsere Gesundheit aus?

Wie wirkt sich Übergewicht auf unsere Gesundheit aus?

Es ist entscheidend zu verstehen, wie wichtig es ist einen gesunden Lebensstil zu haben und wie sich Übergewicht auf unsere Gesundheit auswirken kann. Wir wollen daher helfen, so viele Menschen wie möglich über starkes Übergewicht aufzuklären.

Im folgend Blogbeitrag haben wir daher für dich zusammengefasst, was Adipositas ist, worauf man achten muss und welche Tipps dir dabei helfen können, einen gesünderen Lebensstil zu führen und abzunehmen. Viel Spaß beim Lesen!

Was ist Übergewicht?

Der Begriff „adipös“ ist der medizinische Begriff um eine stark übergewichtige Person mit viel überschüssigem Fett zu beschreiben. Wusstest du, dass laut Robert Koch Institut rund zwei Drittel aller Männer (67%) sowie die Hälfte aller Frauen (63%) in Deutschland übergewichtig sind? Derzeit sind sogar knapp ein Viertel der Bevölkerung von schwerem Übergewicht betroffenen (~19 Millionen Menschen). (1)

Die Forschung legt nun nahe, dass der bundesweite Lockdown und die Ausgangssperren große und negative Auswirkungen auf gewichtsbezogene Verhaltensweisen und den BMI haben können (2).

Woher weiß ich, ob ich fettleibig bin?

Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine gängige Methode zur Messung von Fettleibigkeit. Anstatt sich mit den komplizierten Berechnungen herumzuschlagen, haben wir hier einen einfach zu bedienenden BMI-Rechner für dich bereitgestellt.

Werfen wir also einen Blick darauf, was die jeweiligen BMI-Werte bedeuten:

  • Unter 18,5 = Untergewicht
  • 18,5 – 24,9 = Normalgewicht
  • 25 – 29,9 = Übergewicht
  • 30 – 39,9 = Adipositas

Übergewicht

Obwohl der BMI ein gutes Werkzeug ist, um zu überprüfen, ob wir ein gesundes Gewicht haben, berücksichtigt er nicht das Gewicht aus Muskelmasse oder überschüssigem Fett. Das Messen unserer Taille ist daher eine gute Möglichkeit, um festzustellen, ob unser Gewicht aus überschüssigem Körperfett stammt. Es wird allgemein empfohlen, dass ein wünschenswerter Taillenumfang für Männer weniger als 94 cm und für Frauen weniger als 80 cm beträgt (3).

Übergewicht

Viel überschüssiges Fett um die Taille zu haben, kann gefährlich sein, da es unsere lebenswichtigen Organe umschließt. Dies kann dazu führen, dass wir ein höheres Risiko für langfristige Gesundheitsprobleme birgen (5).

Folgende Erkrankungen stehen oftmals in Verbindung mit starkem Übergewicht:

  • Diabetes Typ 2
  • Herzerkrankungen
  • Schlaganfälle
  • Einige Krebsarten
  • Psychische Probleme

Die gute Nachricht ist, dass zwei qualitativ hochwertige Studien DROPLET (6) und DiRECT zum Schluss gekommen sind, dass ein vollständiger Mahlzeitensersatz das Risiko für etwaige Krankheiten verringern und sogar Diabetes Typ 2 in Remission bringen kann (8).

Kann exante helfen?

Studien zeigen, dass Mahlzeitenersatz-Diäten, wie der exante 800 Kalorien Diätplan, ein schneller, effektiver und sicherer Weg zum Abnehmen sein können (7).

Jedes exante Produkt ist proteinreich und voller Ballaststoffe. Zusätzlich enthalten all unsere Produkte auch 27 Vitamine und Mineralien, um deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen, damit du auf deiner exante Abnehmreise gesund bleibst.

6 Tipps für deine exante Abnehmreise

  • Vorrat für den Erfolg. Werde alle Versuchungen los! Denn je weniger ungesunde Snacks sich in deiner Küche verstecken, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du nach ihnen greifst. Suchst du nach leckeren, gesunden Alternativen? Wir sind für dich.
  • Hunger oder Heißhunger? Hast du Lust auf etwas Süßes oder Salziges? Oder auf etwas anderes ganz bestimmtes? Wenn dies der Fall ist, handelt es sich womöglich um Heißhunger. Warte zunächst 15 Minuten, lenke dich ab oder noch besser: Stille dein Verlangen, indem du etwas trinkst, wie etwa unseren Multivitamin Drink BURST.
  • Planung ist das A & O! Die Planung deiner Mahlzeiten und Snacks zum Tagesbeginn ist eine großartige Methode, um auf Kurs zu bleiben, denn so verhinderst du übereilte Entscheidungen. Wir wissen, dass es oftmals leichter gesagt als getan sein kann, die Mahlzeiten im Vorraus zu planen, aber die gute Nachricht ist, dass dir exante hierfür eine einfach zu befolgende, bequeme Lösung zur Gewichtsabnahme bietet! Du musst dir lediglich deine Lieblingsshakes und -snacks aussuchen und dann einem unserer Diätpläne folgen.
  • Setze dir SMARTe Ziele. Stelle sicher, dass deine Ziele spezifisch, messbar, akzeptiert, realistisch und terminiert sind. Das hilft dir dabei, dich auf deinen Abnehmweg zu konzentrieren, sowie nicht zu vergessen, warum du überhaupt angefangen hast, abzunehmen!
  • Schließe dich unserer Gemeinschaft an! In unserer geschlossenen Facebook Gruppe gibt es eine Vielzahl an Mitgliedern, die aus ähnlichen Gründen ihre Abnehmreise gestartet haben und mit dir ihre besten Tipps sowie Motivation teilen werden.

Zu guter Letzt, solltest du unter Adipositas leiden oder Fragen zum Einstieg in deine exante Diät haben, so kontaktiere uns gerne auf Instagram oder Facebook – wir sind hier, um dir zu helfen, wann immer du uns brauchst!

Diät Basics: Wie funktioniert ein Kaloriendefizit?

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Diät Basics: Wie funktioniert ein Kaloriendefizit?

2021-01-26 16:04:09Von Katharina



Katharina

Katharina

Autor und Experte


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