Allgemeines über die Ketose
Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem dein Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten als Hauptenergiequelle verwendet. Durch das drastische Herunterfahren der Kohlenhydrataufnahme, während die Zufuhr aller wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen gewährleistet wird, greift der Körper auf die eigenen Fettreserven zu. Sobald der Körper anfängt, diese Fettspeicher abzubauen, verlierst du an Gewicht. Dieser Zustand, in dem sich dein Körper nun befindet, wird Ketose genannt. Diese Ernährungsweise wird auch oftmals als ketogene oder anabole Diät bezeichnet.
Niedrigkaloriediäten, sogenannte VLCDs (Very Low Calorie Diets) oder LCDs (Low Calorie Diets) stimulieren die Ketose, weil dein Körper weit weniger Kohlenhydrate aufnimmt als normalerweise. Wenn du schon einmal eine Low-Carb Diät durchgeführt hast, bevor du unsere exante Diät probiert hast, hast du eventuell bereits die sogenannte „Low-Carb-Grippe“ kennengelernt. Diese verursacht Müdigkeit oder Schlaffheit durch den Kohlenhydratentzug, und bereitet deinen Körper für den nächsten Durchgang vor.
Symptome der Ketose
Anzeichen einer Ketose sind unter anderem:
- Starkes Hungergefühl (an den ersten drei Tagen)
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- Schlechter Atem oder „Ketose Atem“
- Ein „metallischer“ oder salziger Geschmack im Mund
Diese Symptome sind starke Anzeichen für die Produktion eines Ketons namens Aceton, das sowohl durch den Urin sowie durch den Mundspeichel ausgeschieden wird, sobald dein Körper anfängt, Fettreserven abzubauen.
Die gute Nachricht? Obwohl dir die ersten Tage sehr schwierig vorkommen können, werden sich die Symptome nach 4-5 Tagen einstellen; Du gewöhnst dich daran! Und es kommt noch besser: Einige unserer Kunden berichteten sogar von Glücksgefühlen und Heiterkeit, nachdem sie diesen Zeitraum überstanden haben. Die vorhandenen Fettzellen liefern dem Körper genug Energie; dadurch lassen Müdigkeit und Schlaffheit nach.
Wie lange dauert es, um in die Ketose einzutreten?
Es dauert in der Regel zwischen 3 und 5 Tagen, bis dein Körper in die Ketose eintritt. Allerdings hängt es auch davon ab, wie schnell sich das Glykogen in deinem Körper abbaut. Sobald die Glykogenspeicher aufgebraucht wurden, beginnt der Körper damit, Fettzellen als Energielieferant zu nutzen und diese abzubauen.
