Gesundheit

Winterblues vermeiden: Dieses Essen verbessert unsere Stimmung

Winterblues vermeiden: Dieses Essen verbessert unsere Stimmung

Die Abende werden wieder dunkler und die Tage kürzer – schnell fühlt es sich so an, wie als geraten wir in den Winterblues. Weniger natürliches Sonnenlicht und trüberes Wetter kann sich leicht auf unsere Stimmung auswirken, wodurch wir uns schneller müde und niedergeschlagen fühlen.  

Solch eine Gefühlslage kann schnell dazu führen, dass wir uns demotiviert fühlen und auf nichts Lust haben. Um einen Winterblues jedoch vorzubeugen oder gar zu vermeiden, kann die richtige Ernährung viel ausmachen! Eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralien tragen zur Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung bei, so wie Eisen, Vitamin B12, Magnesium, Folsäure oder auch Vitamin C. 

Alle exante Produkte beinhalten 27 Vitamine und Mineralien, wie unter anderem Eisen, Vitamin B12, Magnesium, Vitamin C und viele mehr, um deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Um dir zu helfen, einen gesunden Lebensstil zu erreichen, haben wir außerdem eine Liste empfohlener Lebensmittel für dich zusammengestellt, damit wir gemeinsam dem Winterblues verbeugen können! 

Eisen 

  • Spinat  
  • Rotes Fleisch  
  • Kürbiskerne 
  • Brokkoli  

Vitamin B12 

  • Thunfisch  
  • Lachs 
  • Käse 
  • Eier 
  • Rindfleisch 

Magnesium 

  • Avocados 
  • Nüsse 
  • Bananen 
  • Grünkohl 

Folsäure 

  • Spargel 
  • Eier 
  • Zitrusfrüchte 
  • Rosenkohl 
  • Papaya  

Vitamin C 

  • Gelbe Paprika  
  • Kiwi 
  • Zitronen 
  • Orangen  
  • Erdbeeren 

Zusätzlich haben wir dir eine Auswahl unserer kalorienarmen, nährstoffreichen Rezeptideen zusammengestellt, damit du deine Stimmlage diesen Winter mit einer vitamin- und mineralstoffreichen Ernährung aufheitern kannst.  

Magere Erdbeer-Panna Cotta

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Katharina

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Autor und Experte


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