Gesundheit

Aktivitäten mit der Familie um fit zu bleiben

Aktivitäten mit der Familie um fit zu bleiben

Zeit für die Familie ist für uns alle wertvoll, aber mit immer längeren Arbeitszeiten und stressigen Lebensstilen vernachlässigen wir manchmal Zeit mit unseren Lieben zu verbringen. Egal, ob ihr die stolzen Eltern eines neugeborenen Babys oder von Kindern in ihren Teenager-Jahren seid – einfach eine Auszeit nehmen und zusammen Zeit verbringen kann euch nicht nur den Tag verschönern, sondern auch einen gesunden Lebensstil fördern!

Aktivitäten mir der Familie für den Alltag

#1: Spaziergänge vor oder nach dem Abendessen

Egal, ob ihr aus der Stadt herausfahrt oder einfach nur in der Umgebung in den Park geht und zurück – mit der Familie vor oder nach dem Abendessen den Gehweg unsicher zu machen ist eine gute Möglichkeit, um in eurer Familie Neuigkeiten auszutauschen, während ihr mehr Schritte am Tag sammeln könnt. Nutzt die Gelegenheit, um frische Luft zu schnappen, das Positive aus dem Tag zu teilen (oder ein wenig zu jammern, wenn ihr einen stressigen Tag hattet!) und den Appetit anzuregen.

Ein 30-Minuten Familienspaziergang um den Block verbrennt ca. 60 Kalorien

#2: Wöchentlicher Sportabend

Sucht euch einen Abend in der Woche aus, um aktiv zu werden! Fordert eure Kinder heraus, euch spannende und herausfordernde Aufgaben zu stellen, in denen ihr dann gegeneinander antreten müsst. So werden sie sich viel Mühe geben und gleichzeitig könnt ihr gemeinsam einen Haufen Spaß haben, körperlich und auch geistig aktiv sein.                

30 Minuten Spielspaß verbrennt ca. 135 Kalorien

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#3: Erkunde mit der Familie die Gegend

Wir leben in einem wunderschönen Land mit so viel zu entdecken und zu genießen. Habt ihr jemals die Kinder zu einer echten Burg oder zum höchsten Punkt in der Gegend mitgenommen? Geht raus und entdeckt einige der tollsten Sehenswürdigkeiten in Deutschland zu Fuß, verbrennt dabei Kalorien und ergreift die Chance, etwas Neues in eurer Nähe zu sehen.

30 Minuten auf dem Land wandern verbrennt ca. 125 Kalorien.

#4: Dreht die Musik auf und tanzt

Lasst eure Kinder die Musik wählen; auf die Art macht es mehr Spaß! Dreht die Lautstärke hoch und tanzt mir der gesamten Familie. So verbrennt ihr ganz einfach Kalorien und habt zu euren liebsten Pop-Klassikern oder Chart-Hits eine Menge Spaß.

Tanzen für nur 15 Minuten verbrennt ca. 94 Kalorien.

#5: Spaßige Hausarbeiten

Wirklich… spaßige Hausarbeiten?! Treibt die kreativen Köpfe der Kinder an und aus dem Putzen ein Spiel. Die Staubmonster greifen an und müssen weg gefegt werden oder der Spielzeugdieb klaut unaufgeräumtes Spielzeug! Wir fragen uns, wie schnell sie dadurch ihre Spielsachen ordentlich wegräumen?

Hausarbeiten erledigen verbrennt ca. 68 Kalorien alle 30 Minuten

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2021-02-13 14:29:57Von Carla Vivas

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Robert Schnabel

Robert Schnabel

Autor und Experte


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