Mit folgenden Tipps finden wir gemeinsam zurück in unsere alltägliche Routine…
Hallo zusammen!
Na, wie war euer Sommer? Ich hoffe, dass ihr trotz der momentanen Gesundheitslage, eine gute Zeit hattet und etwas abschalten konntet!
Oftmals passiert es, dass wir während unserer Sommerpause über die Stränge schlagen und deutlich mehr essen, trinken und genießen also sonst – dafür ist ein Urlaub schließlich auch da! Allerdings bringt dies oft ungeliebte Extrakilos mit sich, denen wir jetzt den Kampf ansagen wollen.
Im folgenden Blogbeitrag möchte ich euch meine Top Tipps mitgeben, um den Wiedereinstieg in die alltägliche Routine zu erleichtern. Außerdem könnten meine Tipps all denjenigen zu Hilfe kommen, die gerne ihre Gewohnheiten und Routine grundlegend ändern möchten, um einen neuen Weg zu einem gesünderen Leben zu starten.
Zurück zur Routine – so klappt’s!
Tägliche Bewegung
Versuche, wieder mehr Bewegung in deine alltägliche Routine einzubauen, wie Gehen oder Laufen für 30 bis 60 Minuten pro Tag.
Heißhunger bekämpfen
Stille deinen Heißhunger, um Naschen oder ungesunde Snacks zu vermeiden, indem du mehr ungesüßten Tee, Kaffee usw. trinkst.
Regelmäßige Nahrungsaufnahme
Nimm 5 Mahlzeiten am Tag zu dir – dabei ist es wichtig, deine Ess- und Ruhezeiten so einzuteilen, dass ein Ungleichgewicht deines Blutzuckerspiegels vermieden wird.
Ausgewogene Nährstoffzufuhr
Konzentriere dich darauf, leicht verdauliche Eiweiße wie Fisch oder weißes Fleisch zu dir zu nehmen. Zum Abendessen empfehle ich hierfür entweder nur Gemüse oder Gemüse zusammen mit Eiweißen – mehr Informationen und einen ausführlichen Ernährungsplan findest du in meinem Blogbeitrag über kalorienarme Diäten.
Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme
Achte darauf, viel Wasser zu trinken – es wird empfohlen, täglich zwischen 1,5 und 2 Litern Wasser in deiner Routine zu dir zu nehmen. Dies kann dir zum einen dabei helfen, Giftstoffe auszuspülen, die dein Körper nicht braucht. Zum anderen reguliert unser Körper die Körpertemperatur durch Schweiß, sodass es sehr wichtig ist, den Wasserverlust auszugleichen.
Leichte und zuckerfreie Erfrischungsgetränke sind eine weitere Möglichkeit, weiterhin den sonnigen Spätsommer zu genießen, ohne dabei zusätzliche, leere Kalorien zu sich zu nehmen. Mit den verschiedenen Sorten des exante Wassergeschmacks bleibst du hydratisiert, ohne dabei auf Geschmack in deiner Routine verzichten zu müssen!
