Ihr wollt gesund abnehmen aber nicht tagelang hungern? Dann könnte das 5:2 oder 16:8 Fasten genau das Richtige für Dich sein. Mit einer Kombination aus Fasten und gesunder Ernährung sind beide Diäten eine beliebte Wahl, wenn es darum geht, gesund Gewicht zu verlieren. Superstars wie Jennifer Lopez und Miranda Kerr setzen auf Intervallfasten. Sogar Hugh Jackman nutzte diese Form des Fastens, um für seine Rolle als Wolverine abzunehmen! Also los geht’s!
Was ist intermittierendes Fasten?
Fasten bezeichnet den vollständigen oder teilweisen Verzicht auf alle oder bestimmte Lebensmittel und Getränke über einen längeren Zeitraum. Das Fasten wird seit Jahrhunderten praktiziert und die gesundheitlichen Vorteile des Fastens sind heute ein beliebtes Werkzeug zur effektiven Gewichtsabnahme.
Speziell intermittierendes Fasten, auch Intervallfasten genannt, ist eine bestimmte Form des Fastens, bei der in regelmäßigen Intervallen zwischen Nahrungsaufnahme und Fasten gewechselt wird. Du musst also nicht tagelang hungern! Zwei beliebte Varianten intermittierenden Fastens sind die 5:2 und die 16:8 Methode.
Was sind die Vorteile von Intervallfasten?
- Gewichtsverlust – Studien haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten die Gewichtsabnahme fördert. Der Körper verwendet anstelle von Zucker nun vermehrt Fett als primäre Energiequelle.
- Stabiler Blutzuckerspiegel – Fasten beeinflusst die Insulinempfindlichkeit des Körpers positiv.
- Verbesserte Verdauung – Verbesserte Stoffwechselfunktion durch die Regulierung der Darmtätigkeit und der gesamten Verdauung.
- Geschüztes Immunsystem – Intermittierendes Fasten reduziert Schäden durch freie Radikale und hemmt Entzündungsprozesse im Körper.
- Gehirnfunktion – Fasten fördert die Produktion von Proteinen im Gehirn, die für die Nervengesundheit unerlässlich sind.
Wie kann ich die 5:2 Diät mit exante durchführen?
Die 5:2 Diät ist eine von zwei beliebten Varianten des intermittierenden Fastens. Traditionell beinhaltet der 5:2 Plan 2 nicht aufeinanderfolgende Fastentage. An diesen Tagen beschränkst Du Deine tägliche Kalorienzufuhr auf etwa 800 Kalorien. Die restlichen 5 Tagen bestehen aus normaler aber gesunder Ernährung.
- An Deinen Fastentagen kannst Du unsere exante Produkte zu Dir nehmen, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind und Dich jeweils mit ungefähr 200 Kalorien versorgen. Falls Du Bedenken bezüglich Deiner täglichen Nährstoffzufuhr hast, musst du dir keine Sorgen machen. Drei unserer Produkte versorgen Dich mit 100% der täglich empfohlenen Menge an Vitaminen und Mineralien.
- Wenn Du Veganer bist und trotzdem die 5:2 Diät durchführen willst, sind unsere veganen Diät Shakes die perfekte Wahl für Deine Fastentage.
Warum startest Du nicht noch heute mit unserem Testpacket durch? Diese beinhalten viele unsere Bestseller und sind außerdem eine bequeme Möglichkeit mit dem Abnehmen anzufangen.
