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Kommt nach der Gewichtsabnahme der Jo-Jo-Effekt?

Kommt nach der Gewichtsabnahme der Jo-Jo-Effekt?

Viele Leute fragen sich, ob sie nach der erfolgreichen Abnahme mit Exante das Gewicht durch den bekannten Jo-Jo-Effekt wieder zunehmen. Diese Sorge ist verständlich und oft mit kalorienarmen Diäten assoziiert.

Kommt der Jo-Jo-Effekt nach meiner Exante Diät?

Die kurze Antwort dieser Frage ist – es komm darauf an. An Gewicht zu verlieren ist oft mit viel Arbeit und Disziplin verbunden, sodass manche Leute nach der erfolgreichen Abnahme wieder schnell in alte Essmuster und Gewohnheiten rutschen. Wenn Sie also nach Ihrer Diät wieder so essen wir davor bzw. Ihren Lebensstil nicht positiv verändern, stehen die Chancen gut, dass Sie wieder etwas an Gewicht zunehmen.

Jedoch muss das nicht passieren. Zudem bedeutet das auch nicht, dass ein Jo-Jo-Effekt automatisch eintritt, wenn man durch kalorienarme Diäten relativ schnell an Gewicht verliert. Exante Diäten helfen Ihnen nicht nur erfolgreich an Gewicht zu verlieren, sondern Ihnen auch einen besseren Umgang mit Essen beizubringen. Durch Exante haben Sie die Chance einen gesunden Lebensstil zu entwickeln und somit langfristig Gewicht verlieren und halten. Unser Exante Blog unterstützt Sie dabei mit vielen interessanten Artikeln rund ums Abnehmen, Lifestyle, gesunden Rezepten und praktischen Workout Tipps. Der Schlüssel zur langfristigen Gewichtsabnahme ist somit nicht nur die Abnehmphase selbst, sondern vor allem die Phase danach. In der Phase danach stellen Sie Ihre Ernährung langfristig so um, indem Sie langsam wieder mehr frische und gesunde Gerichte in Ihre tägliche Ernährung integrieren. So haben es schon viele unserer Exante Kunden geschafft – und das können auch Sie schaffen!

Ich habe die Exante Diät vor ca. 3-4 Monaten beendet und habe seit dem mein Gewicht erfolgreich halten können. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio, ernähre mich gesund und schaue generell auf das was ich esse, um mein Gewicht langfristig zu halten. – André, nahm mit Exante 38kg ab

Im Folgenden haben wir unsere top Tipps für eine langfristige Gewichtsabnahme und -kontolle für Sie zusammengefasst:

Wechseln Sie zu unserem Semiflexi oder Flexiplan!

Wenn Sie mit unserer Totallösung abgenommen haben, wechseln Sie danach zu unserem Semiflexi Plan oder Flexiplan. Wenn Sie sich von Anfang an für eine Abnahme mit einem unserer Flexipläne entschieden haben, empfehlen wir danach langsam aber stetig Ihre Kalorienanzahl mit gesunden Mahlzeiten zu einer normalen Kalorienanzahl zu erhöhen, sodass Sie Ihrem Körper Zeit zur Umgewöhnung geben. Online gibt es viele verschiedene Kalorienbedarfsrechner, mit denen Sie Ihren durschnittlichen Tagesbedarf zum Gewichthalten berechnen können. Als Richtlinie liegt die durchschnittliche Kalorienanzahl für Frauen bei weniger als 30 Minuten Bewegung am Tag normalerweise zwischen 1800-2000 kcal und bei Männern bei rund 2100-2500 kcal.

Auf diese Weise können Sie nicht nur einen Jo-Jo-Effekt verhindern, sondern auch Ihre Ernährung zudem langfristig positiv umstellen. Zusammengefasst bedeutet das: Schritt für Schritt in eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil.

Gesunde Gewohnheiten einprägen!

Checklist

Ich habe gelernt Essen und Trinken mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Ich setzte mich nun auch viel mehr mit Nahrungsmitteln auseinander, denn du bist zu einem gewissen Grad eben das, was du isst. – John, nahm mit Exante 31kg ab

Essen soll ein Genuss sein, das ist keine Frage. Jedoch passiert es sehr schnell, dass der Genuss Überhand nimmt und wir zu viel des Guten zu uns nehmen. Viele der Exante Kunden haben uns mitgeteilt, dass ihnen unsere Mahlzeitenersatz Pläne geholfen haben die Beziehung zu Essen mit den folgenden Aspekten zu verbessern:

  • Portionenkontrolle
  • Regelmäßige und strukturierte Mahlzeitenroutine
  • Vollwertige Lebensmittel: Alle unsere Mahlzeitenersätze sind eiweiß- und ballaststoffreich, um eine gesunde Verdauung und ein längeres Sättigungsgefühl zu unterstützen

Diese Aspekte sind nicht nur während der Exante Diät wichtig, sondern sollten die Grundlage für Ihre lebenslange Ernährung sein. Wir wissen, dass es manchmal etwas schwierig sein kann dies immer einzuhalten. Jedoch mit etwas Hintergedanke und Wissen über gesunde Lebensmittel schaffen auch Sie es Ihren wöchentlichen Supermarkttrip zu meistern und immer weniger zu ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Natürlich dürfen kleine Belohnungen immer sein, aber eben in Maßen.

Treiben Sie Sport!

Heute bin ich fast jeden Tag in meinem Fitnessoutfit und treibe regelmäßig Sport. Wenn mir jemand letztes Jahr erzählt hätte, dass ich nun regelmäßig ins Fitnesstudio gehen würde, wäre ich vor Lachen wohl umgefallen! – Tracey, hat mit Exante ihre Diabetes Typ 2 Erkrankung geheilt

Lesen Sie mehr über Tracey’s Geschichte und ihr Erfolg mit Exante hier:

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Tracey's Geschichte | Wie sie mit Exante ihre Diabetes Typ 2 Erkrankung rückgängig machen konnte

2018-11-13 11:14:03Von Jana

Einer der besten Wege Ihr Gewicht zu halten ist regelmäßige Bewegung und Sport! Während der Exante Diät empfehlen wir mäßigen Sport wie Yoga, Pilates, Schwimmen oder Spazieren. Jedoch nach der Diät, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme wieder langsam auf ein normales Level steigern, ist mehrmals Sport in der Woche ideal und sehr gesund. Bleiben Sie fit und tanken Sie diese tollen Glückshormone pro Woche! Ihr Körper und Geist wird Ihnen früher oder später danken.

Sie sind nicht so der Fitnesstudio Fan und gehen lieber raus in die Natur? Kein Problem! Für Bewegung gibt es zahlreiche Möglichkeiten. Lesen Sie doch mal unsere 7 Übungen für Ihr Training im Freien:

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Jana

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Autor und Experte


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