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5 leckere, gesunde Smoothies für den Frühling

5 leckere, gesunde Smoothies für den Frühling

5 leckere, gesunde Smoothies für den Frühling

Lust auf leckere, gesunde Smoothies, um den Wechsel der Jahreszeiten energievoll zu bestreiten und vielleicht sogar ein paar Pfunde der Wintermonate loszuwerden? Wir von exante haben für dich ein paar leckere Rezeptideen für tolle, eiweißreiche Smoothies zusammengestellt, die dir dabei helfen können, dich satt zu fühlen, dein Gewicht zu kontrollieren und das Energieniveau deines Körpers zu erhöhen. Diese Smoothie-Kreationen können zusätzlich eine deiner Mahlzeiten ersetzen und enthalten Zutaten, die dein Immun-, Nerven- und Muskelsystem stärken.

Diese Rezeptideen für gesunde Smoothies basieren auf unseren exante Diätshakes, die eine Mischung aus 27 Vitaminen und Mineralien sowie einen hohen Anteil an Eiweiß und Ballaststoffen, bei immer unter 230 Kalorien, beinhalten. Unsere Shakes sind zusätzlich für Vegetarier geeignet – so ist für jeden etwas dabei!

Bananen Smoothie als Eiweiß-Bombe

Eiweiß, Obst, Kaffee… die ideale Kombination, um den Tag mit maximaler Energie zu beginnen! Während griechischer Joghurt doppelt so viel Eiweiß wie normaler Joghurt enthält und von Diätassistenten und Ernährungswissenschaftlern denjenigen empfohlen wird, die abnehmen wollen, sind Bananen eine hervorragende Quelle für Kalium, Magnesium, Vitamin B6 und Antioxidantien.

Mische folgende Zutaten für deine bananige Eiweiß-Bombe:

  • 1 x exante Bananen Shake
  • 1 Tasse Espresso
  • 250 ml Mandelmilch
  • 125 ml fettarmer, griechischer Joghurt
  • 1 reife Banane

Abnehmen im Frühling: Bananen Shake

Kalorienarmer Erdbeer Smoothie

Dieser Smoothie, mit nur 262 Kalorien, enthält Haferflocken und Erdbeeren. Haferflocken enthalten unlösliche Ballaststoffe, die lange im Magen verbleiben und für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Erdbeeren hingegen sind reich an Antioxidantien und Vitamin C, helfen den Blutdruck zu senken und haben entzündungshemmende Eigenschaften – der perfekte, gesunde Smoothie!

So mischt du dir deinen Erdbeer Smoothie:

  • 1 x exante Erdbeer Shake
  • 250 ml Mandelmilch
  • 60 g Haferflocken
  • 3 Erdbeeren in kleine Stücke geschnitten
  • 1 Teelöffel Rohrzucker (oder Süße deiner Wahl)

Abnehmen im Frühling: Erdbeer Shake

Deliziöser Protein-Smoothie

Bio-Maca versorgt den Körper mit einer Mischung aus Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien, die einen mehrfachen Nutzen für unsere Gesundheit haben. Lediglich 5g Maca enthält 17,8% der täglich empfohlenen Dosis Vitamin C und 30% der von Kupfer.

Diese Zutaten brauchst du für diesen Smoothie:

  • 1 x exante Karamell Shake
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 EL Bio-Maca
  • 2 EL exante Ahornsirup (der mit nur 10 Kalorien pro 100 ml eine perfekte Alternative zu Süßstoff oder Zuckersirup ist)
  • Um das Ganze abzurunden und dem Smoothie etwas mehr Süße und Geschmack zu verleihen, kannst du zusätzlich einige exante Karamell Bällchen auf den Smoothie geben!

Super grüner Apfel Smoothie

Dieser gesunde Smoothie ist eine super Eisen-Bombe! Spirulina ist ein Superfood mit fabelhaften Eigenschaften: 1 Teelöffel dieses Algenpulvers enthält 8-mal mehr Kalzium als Milch und deckt 11% deines täglichen Kalziumbedarfs. Äpfen hingegen sind reich an Ballaststoffen, Wasser sowie sättigenden Eigenschaften in der Schale.

So mischt du dir deinen super grünen Apfel Smoothie:

Abnehmen im Frühling: Super grüner Apfel Smoothie

Süß-saurer Protein-Smoothie

Goji-Beeren sind ein Superfood, das Beta-Carotin enthält, welches zu einer gesunden Haut beiträgt. Zusätzlich bieten die Beeren Vorteile für deine Vitalität, Energie und Langlebigkeit: Sie sind bekannt dafür, dass sie das Altern verhindern und den Cholesterinspiegel senken. Himbeeren hingegen haben harntreibende und entzündungshemmende Eigenschaften, sind reich an Ballaststoffen und enthalten Folsäure, die gesunde Nägel und Haare unterstützen.

Mische folgende Zutaten für deinen süß-sauren Protein-Smoothie:

Probiere diese köstlichen Rezepte aus und entdecke unsere leckeren exante Shakes! Wenn dir diese Rezeptideen gefallen haben, dann wirf einen Blick auf unsere Rezeptesammlung und entdecke unsere leichten, gesunden Rezepte für den Frühling!

Energiereich und fit in den Frühling

Gesundheit

Energiereich und fit in den Frühling

2021-03-02 12:48:24Von Tanja Demirci



Katharina

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Autor und Experte


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